Zdravlje svakog čovjeka, uključujući potenciju, ovisi o količini hranjivih sastojaka koji dolaze izvana. Takvi bitni elementi koji normaliziraju vitalnu aktivnost tijela i povećavaju sposobnost obavljanja punopravnog spolnog odnosa uključuju vitamine i minerale. Odavno je poznato da reproduktivne sposobnosti ovise o tome koja je hrana uključena u prehranu muškaraca. Vitamini za potenciju su neophodni, jer povećavaju ne samo spolnu želju, već i sposobnost tijela da zatrudni zdravo potomstvo.
S pojavom nedostatka vitamina, kao i s godinama, dolazi do pogoršanja muških spolnih mogućnosti, pa muškarci moraju jesti hranu koja povećava potenciju i reproduktivne funkcije.Seksualni problemi utječu ne samo na psihološko stanje, već i na zdravlje cijelog muškog tijela. Poznato je da su voće, povrće i morski plodovi prva hrana koja povećava ne samo seksualnu želju, već i "mušku snagu". Koji su vitamini potrebni za povećanje potencije i u kojoj količini?
Dnevni unos vitamina i minerala za održavanje muške potencije
Za muškarce koji brinu o svom zdravlju trebali biste znati koje hranjive tvari postoje i koliko ih treba svakodnevno unositi. Zahvaljujući organizaciji uravnotežene prehrane, uočavaju se značajna poboljšanja reproduktivnih funkcija muškaraca, na što utječu mikroelementi koji ulaze u tijelo.
"Gastronomski afrodizijaci" povećavaju spolnu aktivnost, produljuju vrijeme odnosa i potiču proizvodnju zdrave sperme, stoga posebnu pažnju treba obratiti na hranu, s obzirom na njihov sastav.
| Vitamini | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1, 5-2, 5 | mg |
| Vitamin B3 | 15-25 (prikaz, stručni) | mg |
| Vitamin B6 | 2-2, 5 | mg |
| Vitamin B9 | 0, 2 | mg |
| Vitamin B12 | 2 | mcg |
| Vitamin C | 100-400 | mg |
| Vitamin D | deset | mcg |
| Vitamin E | 12-30 (prikaz, stručni) | mg |
| Minerali | ||
| Cinkov | 15 | mg |
| Selen | 5-7 | mcg |
Blagodati hranjivih sastojaka za potenciju
Muškarcima koji žele poboljšati spolne performanse tijela preporučuje se jesti raznoliku hranu koja za to sadrži potrebne hranjive sastojke.
Cinkov
Glavni elementi u tragovima za sve muškarce, bez iznimke, je cink, koji je građevinski materijal za testosteron, odnosno bez njegovog sudjelovanja stvaranje molekula ovog hormona je nemoguće. Cink je neophodan za poboljšanje potencije, također je neophodan kao profilaktičko "sredstvo" protiv prostatitisa. Ovaj mikroelement povećava pokretljivost sperme nekoliko puta, što povoljno utječe na reproduktivnu funkciju muškog tijela. Sadrži cink u ribi (smuđ, pastrva, haringa, saury, losos), pšeničnim mekinjama, kamenicama i škampima, češnjaku, orašastim plodovima, žumanjku, lignjama i inćunima.
Selen
Selen je također neophodan za povećanje potencije, jer ovaj mineral aktivno sudjeluje u biosintezi testosterona i poboljšava rad muških spolnih organa. Ova tvar povoljno djeluje na reproduktivne funkcije i neophodna je za liječenje neplodnosti ili prevenciju, jer poboljšava kvalitetu sperme. Selen se nalazi u češnjaku, pilećim jajima, plodovima mora (riba, lignje, škampi), raženom kruhu, kukuruzu i rajčici.
Vitamin C
Vitamin C ne samo da poboljšava stanje imunološkog sustava i povećava elastičnost krvnih žila, već i potiče cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na "prehranu" genitalija kod muškaraca. Neophodan je za prevenciju prostatitisa i povećanje razine testosterona. Vitamin C se u velikim količinama nalazi u kupusu, agrumima, zelenom luku, peršinu i mrkvi.
Vitamin E
Vitamin E je neophodan za potenciju, jer povećava protok krvi u genitalijama. Uz to, ovaj vitamin obnavlja tjelesne stanice i djeluje kao antioksidans. Nalazi se u biljnom ulju (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo), žumanjku, celeru i zelenom luku.
Elementi skupine B
Ti elementi pomažu povećati sintezu muškog spolnog hormona, štite jetru i vraćaju energiju. Oni imaju blagotvoran učinak na potenciju, aktivno sudjeluju u provedbi 15 000 biokemijskih procesa u tijelu muškaraca. Vitamini B skupine nalaze se u mliječnim proizvodima (mlijeko, sir, svježi sir), orašastim plodovima, mrkvi i ribi.
Vitamin D
Vitamin D za potenciju neophodan je muškarcima, posebno zimi, jer ga u hladnoj sezoni nedostaje. Utječe na proizvodnju testosterona i potiče spolni nagon. Ovaj se element nalazi u prepeličjim i kokošjim jajima, siru, svježem siru, mlijeku, maslacu i ribljem ulju.